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語系版本: 日語發音/無字幕
光碟片數: 單片裝(單面DVD)
安裝說明：MP4檔
作業平臺: Windows 7/8/10/11
影片類型: 體育教學
更新日期: 2024.04.06
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【內容簡介】

打穩基礎、強化身體各部肌肉—核心訓練的項目，可讓身體維持正確動作、 創造強
健體魄。循序漸進的鍛鍊，能為所有運動打下紮實的基礎。圖文解說、DVD教學效果
絕佳—每項訓練法，皆有真人圖片與詳細解說，搭配DVD影音示範，不僅動作更確實
，重點提示也清楚明瞭，避免運動傷害的發生。

【本書特色】

本書由筆者長年擔任運動員、體能教練以及個人教練的經驗，配合實際狀況，針對
各項運動共通的基本訓練，詳盡介紹應有的方法及方向。並以更強健的體能為目標
，在基本之中明確帶入核心訓練的觀念，說明如何進行肌力訓練。

本書的第一部分，將說明核心訓練的必要性，以及「穩定性」、「活動性」與「協
調性」在訓練中的重要地位與相互關係。此外還以實際的動作為例，說明各項運動
的動作，代表了什麼核心功能與角色。

第二到第四部分則是解說各項運動的內容，例如姿勢的細節、重點與注意事項。請
配合DVD教學，用正確的動作進行訓練以確保安全。

瞭解核心訓練的概念後，第五部分就是教您在重訓室或健身房，進行基本的訓練課
程。 本書的內容是讓運動員與教練，藉由強化肌力提升表現，並預防運動傷害。

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