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軟體名稱: 魚式游泳自學教室：10堂課教你輕鬆持久的自由式
語系版本: 國語發音/繁體字幕 DVD版
光碟片數: 單片裝 (單面DVD)
破解說明: 本光碟為 Video DVD 影音光碟
系統支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/DVD 播放機
軟體類型: 教學軟體
更新日期: 2011.02.10
相關網址:
中文網站: http://xyz2009.net
軟體簡介: (以官方網站為準)
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《魚式游泳自學教室：10堂課教你輕鬆持久的自由式》，
裡面的自由式教學DVD為Total Immersion Self-Coached Workshop: Perpetual Motion
Freestyle in 10 Lessons(2010)
　
從不會游泳到會游泳，請從學好自由式開始！
不會自由式的可以從頭學起，喜愛自由式的可以游得更流暢！
自己控制進度 / 自己選擇地點 / 自己挑時間 / 自己當教練提高舒適度、換氣更容易
、打水更得法！

「完全沉浸」( Total Immersion, TI) 游泳訓練班創辦人及首席教練泰瑞．羅克林
（Terry Laughlin），透過最新魚式游泳自學教室10堂課DVD，教你如何當自己的教練
、學好輕鬆持久的自由式。

．「超人漂浮」可以節省體力，提高舒適度，自我調控，我們教你和「地心引力」合作
，而不是對抗。
．「雙臂在軌道上平行張開」，可以提高穩定度。
．「流線型的雙腿」則可減少阻力，降低擾流，節省體力。
．「頭在前方腳打水」是教你頭和脊椎成一直線，練習重心轉移時，軀幹仍能保持穩定
。你要假想有一根雷射光柱，沿著脊椎線向前射出。
．「超人打水」是將無謂的打水，轉換成輕鬆有效的打水，以最少的力氣和最低的擾流
，幫助你前進。最重要的，是以精簡的基本動作，立即改善你的全泳──讓你「與
水和諧共處」！

導言：你要學的幾種技巧
第一課 放鬆至「無重狀態」
第二課 教你變得更「滑溜」
第三課 輕鬆換氣
第四課 行動流線型
第五課 有節奏的換氣
第六課 用重心轉移來輕鬆製造推進力量
第七課 動能向前送
第八課 整合新的技巧
第九課 單臂划水練習
第十課 學習兩拍打水


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