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軟體名稱: 《P90X》家庭健身終極訓練
語系版本: 英文教學 DVD版
光碟片數: 2片裝(單面 DVD)
保護種類: 無
作業平臺: Windows 7/XP/Vista
軟體類型: 健身教學
更新日期: 2012.07.29
軟體發行:
軟體簡介: (以官方網站為準)
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一連串的有氧健身內容，初學者可將其訓練量減半再依體能自我增加，不能強來。

90天分為三個階段, 每週六天結合以下不同的video，讓你的肌肉快快的漲起來，每
張長度約一小時

不同的肌肉群鍛煉
00.How_To_Bring_It
1. Ab Ripper X (腹肌)
2. BACK and BICEPS (背部和二頭肌)
3. CHEST and BACK (胸部和上背)
4. CHEST and SHOULDERS and Triceps (胸部，肩部和三頭肌)
5. LEGS AND BACK (大小腿和下背)
6. SHOULDERS and ARMS (肩部和手臂)有氧運動
7. PLYOMETRICS (跳躍性 cardio）
8. KENPO X （kickboxing cardio）
9. Cardio X （普通有氧運動）身體柔軟性鍛煉
10. X STRETCH （伸展鍛煉）
11. YOGA X （ 瑜伽）
12. CORE SYNERGISTICS （脊椎等肌肉群耐力和穩定性鍛煉）

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